【卓球】バックハンドの打ち方 ～簡単3ステップでバックハンドを覚えよう～
卓球をするにあたってフォアハンドと同じくらい重要な技術であるバックハンド
今回はそんな重要技術であるバックハンドについて解説していきたいと思います
これから卓球を始める方はフォアハンドを同じようにバックハンドも覚えましょう
卓球をしていてバックハンドに悩んでいる方はこの記事を
参考にしていただき自分のバックハンドができるように
頑張りましょう！！
打ち方の説明
まず、バックハンドはどうやって打つのかという説明をしていきます
バックハンドを打つ際のポイントは3つです。
①スタート位置を決めよう
②ゴール位置を決めよう
③ボールを打つタイミングを決めよう
1つずつ説明していきます
ポイント①スタート位置を決めよう(体の前で)
バックハンドは基本的に体の前で打ちます
この体の前で打つというのがフォアハンドとバックハンドの最大の違いです
フォアハンドで説明しました「小さく前へならえ」の姿勢からラケットを体の前に持ってきます
このような構えになります
このラケットの位置がスタート位置となります
ラケットは卓球台に置いたくらいの位置が打ちやすいと思います
ラケットが縦になりすぎたり、下がりすぎたりしないようにすることも大切です
ポイント②ゴール位置を決めよう
ゴール位置は前から見て右肩くらいの位置になります
バックハンドはフォアと違い大きく振る必要はありません。
フォアハンドは体を早く回したり腕を早く振ることにより速い球を打ちますが
バックハンドはフォアハンドよりも手首が使いやすいので手首を使って強い球を
打つ事ができます。その為、バックハンドはフォアハンドよりも大きく振る必要がないということです。
あくまで強い球を打つ際に手首を使うということなので最初バックハンドを覚える際には肘を支点にして振ることを意識しましょう。
ポイント③ボールを打つタイミングを決めよう
ラケットのスタート位置とゴール位置が決まれば次はボールを打つタイミングを決めます
これはフォアハンドと同じで「スタートの位置」でラケットに当てると決めておきましょう
そうすることでタイミングとラケットの角度が安定してボールを打つ事ができます
この3つのポイントを意識して練習すればバックハンドを安定したフォームで打つ事ができます
ではなぜ安定したフォームで打つ事が重要なのでしょうか？
メリットを説明します
バックハンドを安定したフォームで打つ事ができるメリット
①ドライブができる
②ブロックができる
③バック側はバックで打てるので大きく動かなくても卓球ができる
④体の前で打つので前についてタイミングの早い卓球ができる
1つずつ説明していきます
①ドライブができる
バックドライブはバックハンドに上回転をかけたボールを打つ時の技術です。
なぜ安定したフォームを身につけるとドライブが打てるかというとバックハンドもそうですがドライブを打つのにも常に安定したタイミング・ラケット角度が必要だからです。
バックドライブはフォアハンドと違い斜めに早くスイングすれば良いわけではありません。「ゴール位置を決めよう」で少し説明したようにバックドライブは手首を使います。
体全体を使うフォアハンドに比べ比較的手首を使うバックハンドは安定しにくいです。
バックハンドは「安定して打てるフォーム」を身につける事がとても大切になります。
②ブロックができるようになる
ブロックとは相手が強く打ったボールに対してこちらがラケット振らずに当てるだけで返球する技術のことを言います
このブロックで重要なこともバックハンドやドライブと同じくタイミングとラケット角度です。「ブロックはラケットを振らない」ことが重要です
特にバックハンドは体の前で打つ関係でブロックがフォアに比べやりやすいです。
バックブロックができるようになるというのは卓球をすることにおいてとても重要なことです
バックブロックができるように安定したフォームを身につけましょう
③バック側はバックで打てるので大きく動かなくても卓球ができる
大きく動かなくても卓球ができるというのは重要で全部フォアで打つのはとても大変です。フォアが得意でフォア中心に攻める卓球がしたい選手もバックハンドができないと相手にバック側を狙われてしまいます。
極論ですがバックハンドでフォアハンドくらいの球が打てれば真ん中に立ってバック側はバックで打つ、フォア側はフォアで打つというプレースタイルで卓球ができると思います
全部フォアで頑張って打つというよりは楽に試合ができそうですね
④体の前で打つので前についてタイミングの早い卓球ができる
フォアハンドは体の横付近で打つのでどうしてもタイミングとしては遅くなります
それに比べバックハンドは体の前で打つのでタイミングをフォアよりは早く打つ事ができます。
タイミングが早い卓球ができるというのはかなり武器になります
バックハンドができるようになれば武器が1つできたようなものです
このようにバックハンドはフォアハンドよりもメリットが多いように思います
フォアハンドをたくさん練習する選手やチームがあると思いますが、どちらかと言えば
フォアハンドよりもバックハンドを練習した方が良いような気もします
ただ、バックハンドはフォアハンドよりも腕に負担がかかるので練習しすぎると腕の故障につながるので注意が必要です
体験談
中学生の生徒(中学2年の途中で入会してきた)でバックハンドが苦手な選手がいます。初期の練習でバックハンドの練習をあまりやってこなかったのか基本的な振り方はできるのですが特にブロックが苦手そうでした。ポイントの1つである「タイミング」とブロックのポイントである「振らない」ということをしっかり意識してもらったらすぐにできるようになり本人が「おぉ～～～、入る～～～！！」を少し興奮しながら打っていたので僕も思わず笑ってしまいました。バックハンドの基礎的な打ち方ができていれば少し意識をして練習するだけですぐにできるようになるのを僕も実感できました。
